Mia Frye-Basset est née le 12 février 1965 à New York. Elle a grandi dans sa ville natale avec sa mère Radiah Frye, mannequin, et son beau-père, le photographe français Jean-Paul Goude, qui était alors directeur artistique du magazine américain Esquire. A l’âge de 5 ans, elle a pris son premier cours de danse après avoir entendu James Brown à la radio. A la fin des années 70, la famille a quitté les États-Unis pour s’installer à Paris, où Mia a continué à suivre sa passion pour la danse au Centre de Danse du Marais.
Alors qu’elle n’avait que 18 ans et était encore lycéenne, elle a même commencé à donner des cours au centre de danse. Mia a grandi dans un environnement artistique riche et a côtoyé de nombreuses personnalités telles que Jacques Prévert et Serge Gainsbourg. En 1987, pour son premier contrat professionnel, elle a signé la chorégraphie du clip de la chanson Mon légionnaire de Serge Gainsbourg, réalisé par Luc Besson.
Après sa première collaboration en tant que chorégraphe en 1987, Mia Frye-Basset a travaillé avec de nombreux artistes sur des projets très variés, tels que l’émission Les Enfants du rock à partir de 1982 et le spectacle de Jeanne Mas à Bercy en 1989. En 1996, elle a connu un premier grand succès grâce à la chorégraphie du tube de l’été La Macarena, et a récidivé deux ans plus tard avec un autre tube de l’été, Yakalélo.
En parallèle, elle a également travaillé pour le cinéma, en faisant quelques apparitions dans les films de Luc Besson (Nikita, Le cinquième élément), en coachant Benoît Poelvoorde pour le film Podium (2004) et en réalisant la chorégraphie du film Le Dahlia Noir de Brian de Palma (2006).
Mia Frye a acquis une nouvelle notoriété à la télévision au début des années 2000. En 2001, elle a participé à l’émission Popstars, télécrochet de M6, en tant que membre du jury et coach du groupe L5. Après une pause durant laquelle elle a participé à La Ferme célébrités (2004) pour récolter des fonds pour une association, elle a réintégré Popstars en 2007.
En 2012, elle est devenue membre du jury de l’émission Encore une chance, les plus belles voix de la télé réalité sur NRJ12. En juin 2015, TMC a misé sur son expérience de juré et son talent de chorégraphe pour un nouveau programme intitulé Got to Dance, destiné à élire le meilleur danseur. En ce qui concerne sa vie privée, Mia Frye est mariée depuis 1986 à Michel Ressiga, chorégraphe qu’elle a rencontré lors d’un cours de danse. Le couple a un fils, Chaka, né en 1990.
